Schaatstechiek voor het rechte stuk schaatstechniek schaatstips schaatsoefeningen

Hier draait het om een stabiele houding, kracht uit je afzet en maximale snelheid behalen met elke slag. Hieronder beschrijven we de belangrijkste punten voor een efficiënte techniek op het rechte stuk.

1. Goede Houding

Je houding is de basis van alles. Buig diep door de knieën (ongeveer 90 graden), houd je bovenlichaam naar voren in verhouding met je knieën en zorg ervoor dat je schouders en heupen recht blijven. Dit helpt om je stabiliteit te behouden tijdens het schaatsen.

2. Afzet vanuit je Heup

De meeste kracht komt vanuit je heupen, niet vanuit je voeten. Zorg ervoor dat je de afzet begint door de druk vanuit je heup naar de andere kant te brengen. Druk je hak naar voren zodat de schaats meegaat met de natuurlijke ronding van het ijzer.

3. Glijden op één been

Tussen elke afzet wil je lang en stabiel op één been glijden. Zorg ervoor dat je navel boven je knie blijft en dat je schouders recht boven je heupen zijn. Dit helpt bij een stabiele glijfase en voorkomt dat je balans verliest.

sta jij nog aan het begin van je schaatscariere?

4. Schouder- en Heupstabiliteit

Probeer je bovenlichaam zo stil mogelijk te houden tijdens het schaatsen. Schommel niet met je schouders, want dit zorgt voor onbalans. Houd je schouders recht en laat je kracht uit je heupen komen. Dit vermindert energieverlies en zorgt voor een efficiëntere afzet.

Korte Tips voor het Rechte Stuk:

1. Diepe knieën: Buig je knieën richting de 90 graden om je zwaartepunt laag te houden.

2. Hak naar voren duwen: Dit zorgt ervoor dat je schaats op de juiste manier door de ronding meeloopt.

3. Stabiliteit: Houd je navel boven je knie en je bovenlichaam recht boven je heupen.

4. Glijd lang: Probeer na elke afzet zo lang mogelijk te glijden om je snelheid te behouden.

5. Houding is alles: Door een stabiele houding kun je efficiënter afzetten en minder energie verspillen.

Met deze tips kun je op het rechte stuk snelheid maken en efficiënter schaatsen. Werk aan je techniek en houd je focus op stabiliteit en kracht!

Kom je er alleen niet uit? Plan een Proeftraining en ervaar onze Personal Training

schaatstechniek schaatstips schaatsoefeningen

Ga aan de slag met een personal trainer!